জনপ্রিয় সাপ্লিমেন্টগুলো সঠিক সময়ে খাওয়া উচিত। তবেই সেগুলোর সম্পূর্ণ উপকার পাওয়া যায়। এক ইনস্টাগ্রাম পোস্টে এমনটাই বক্তব্য তুলে ধরেছেন এআইআইএমএস, হার্ভার্ড ও স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ে প্রশিক্ষিত গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট ডা. সৌরভ শেঠি।
ডা. শেঠির মতে—
- অশ্বগন্ধা: সন্ধ্যেবেলা খাওয়া সবচেয়ে ভালো, এতে কর্টিসল হরমোন কমে এবং শরীর-মন শান্ত হয়।
- ক্রিয়েটিন: নিয়মিত খাওয়া জরুরি। ব্যায়ামের পর বা দিনের যেকোনো সময় খেলেও সমান কার্যকর।
- মেলাটোনিন: ঘুমের আগে ৩০–৬০ মিনিট আগে খেলে দ্রুত ঘুম আসতে সাহায্য করে।
- ইসবগুলের ভুসি (Psyllium husk): সকালে নাস্তার আগে পানির সঙ্গে খেলে হজম ভালো হয়, পেট পরিষ্কার থাকে এবং ক্ষুধা কম অনুভূত হয়।
তিনি ক্যাপশনে লিখেছেন— “আপনার সাপ্লিমেন্ট নষ্ট করবেন না। সঠিক সময়ে খেলেই সর্বাধিক শোষণ ও উপকার পাবেন। নিয়ম মেনে চলুন, তাহলেই রুটিনে আসল ফল মিলবে।”
বলে রাখা ভালো, ডা. শেঠি একজন বোর্ড-সার্টিফায়েড গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট, হেপাটোলজিস্ট এবং ইন্টারভেনশনাল এন্ডোস্কোপিস্ট। তিনি এআইআইএমএস (ভারত) থেকে পড়াশোনা শেষে ইউনিভার্সিটি অব টেক্সাস থেকে এমপিএইচ ডিগ্রি অর্জন করেন। পরবর্তীতে হার্ভার্ডে গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজি ও হেপাটোলজি এবং স্ট্যানফোর্ডে অ্যাডভান্সড এন্ডোস্কোপিতে ফেলোশিপ করেছেন।
